Πώς να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα και να χάσετε επειγόντως βάρος έως και 10 κιλά

4 Ενδέχεται 2025

Εξαιρετικοί τρόποι βάρους. Θα θέλατε να μάθετε πώς να χάσετε 10 κιλά στο σπίτι σε μια εβδομάδα; Τότε θα πρέπει πρώτα να μάθετε ότι τέτοιες απότομες απώλειες βάρους είναι επιβλαβείς για την υγεία. Ένας διατροφολόγος και κάθε άλλος γιατρός δεν θα σας πει ότι η βέλτιστη απώλεια βάρους είναι ένα κιλό την εβδομάδα.

Υπάρχουν συχνά καταστάσεις στις οποίες είναι απλά απαραίτητο να χάσετε βάρος γρήγορα. Για παράδειγμα, υπάρχει γάμος ή τελικό βράδυ. Σε εξειδικευμένες κλινικές, η απώλεια βάρους εμφανίζεται υπό ιατρικό έλεγχο. Μερικές φορές οι άνθρωποι λιμοκτονούν, αλλά καταλαμβάνουν κοκτέιλ πολυβιταμίνης που δεν επιτρέπουν την εξάντληση και ασφαλίζουν το σώμα σε κάποιο βαθμό ενάντια στις παρενέργειες μιας απότομης απώλειας βάρους.

Είστε ακόμα αποφασισμένοι να χάσετε βάρος στο σπίτι; Όπως γνωρίζετε, η ομορφιά απαιτεί θύματα. Και αν είστε έτοιμοι να θυσιάσετε τη δική σας υγεία - παρακαλώ. Οι πιο αυστηρές μονοδιτικές, φυσικές ασκήσεις και δουλεύουν με τη συνείδησή τους. Η κολοσσιαία αντήχηση πρέπει να χάσει 10 κιλά σε μια εβδομάδα και δεν υπάρχει καμία εγγύηση ότι γίνονται ευκολότερο για την καθορισμένη ποσότητα κιλά. Μετά από όλα, το σώμα είναι ατομικό. Ας πάμε λοιπόν.

Η πρώτη και η πιο σημαντική είναι η διάθεση για επιτυχία Σε κάθε εταιρεία, μια θετική στάση είναι το κλειδί για την επιτυχία. Εάν είστε σίγουροι ότι είστε επιτυχείς, θα πρέπει να έχετε θετικό αποτέλεσμα της κατοικίας στην τσέπη σας. Πες στον εαυτό σας: "Το χρειάζομαι, θα το κάνω. Θα πάρω το δικό μου. " Και όλα θα λειτουργήσουν. Ξέρετε, ένας βρετανός που ονομάζεται Betty Wheeler έχασε 64 κιλά για ένα νυφικό. Δεξιά σε ένα χρόνο. Όταν ο γαμπρός έκανε το κορίτσι μια προσφορά, το βάρος της ήταν 140 κιλά. Μια ευτυχισμένη 36χρονη νύφη διέταξε αμέσως ένα φόρεμα για τον εαυτό της, λιγότερα μεγέθη, και ένα χρόνο αργότερα θα μπορούσε να το βάλει. Αυτό σημαίνει το κίνητρο και τη θετική στάση! Αυτό το κορίτσι τηγανητό και αλεύρι από τη διατροφή της, έτρωγαν μόνο φρούτα και λαχανικά, μερικές φορές έδωσε τον εαυτό του με ψάρια και θαλασσινά, πέρασε ώρες στο γυμναστήριο, και εδώ είναι το αποτέλεσμα! Μαζί με επιπλέον κιλά, η Betty χωρίστηκε από χρόνια κόπωση και διαβήτη.

Παρεμπιπτόντως, οι ψυχολόγοι συνιστούν την προετοιμασία για επιτυχία στο παρόν. Αυτό σημαίνει ότι προφέρει τέτοιες φράσεις σαν να είχε ήδη συμβεί. Για παράδειγμα "θέλω να χάσω βάρος" - λάθος, "είμαι λεπτός και όμορφος" - σωστά. Πιστέψτε στον εαυτό σας και η μισή επιτυχία είναι ήδη για εσάς.

Δεύτερο - αλλάζουμε τη διατροφή μας Ακόμα κι αν καθίσετε σε μια δίαιτα, δεν συνιστάται να το κάνετε αυτό έντονα. Για παράδειγμα, έτρωγαν δείπνο με τηγανητό κοτόπουλο το βράδυ, ξεπλένουν αυτή την επιχείρηση τσαγιού με ένα κέικ, και το πρωί άλλαξαν απότομα σε φαγόπυρο ή μη επαναλαμβανόμενο ρύζι. Αυτό θα φέρει πολλά αρνητικά συναισθήματα. Καλύτερα να αναπτύξετε τη δική σας στρατηγική βάρους για τον εαυτό σας. Την πρώτη μέρα, εγκαταλείψτε το αλεύρι και τα γλυκά τη δεύτερη μέρα - εξαιρέστε - εξαιρέστε το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και από την τρίτη μέρα ξεκινούν μια σκληρή διατροφή. Αυτό που επιλέγετε για τον εαυτό σας. Και η επιλογή των δίαιτων είναι μεγάλη.

Σκληρή αλλά αποτελεσματική διατροφή Αναρωτιέστε πώς να χάσετε 10 κιλά στο σπίτι σε μια εβδομάδα; Σχεδόν τίποτα. Αυτή η δίαιτα έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες. Αυτές είναι 7 ημέρες νηστείας για τις οποίες το σώμα λέγεται ότι λέει αντίο στις επιπλέον λίρες.

Τίποτα δεν προτείνεται την πρώτη μέρα. Απλά πιείτε ένα μπουκάλι ορυκτό νερό και χωρίζετε σε 4-6 κόλπα. Τη δεύτερη ημέρα, 0, 8 λίτρα γάλακτος επιτρέπονται για όλη την ημέρα και ένα μήλο για τη νύχτα. Η τρίτη ημέρα είναι η ίδια με το πρώτο ορυκτό νερό. Η τέταρτη ημέρα θα είναι εορταστική για εσάς - μπορεί να χαλάσει με μια σαλάτα λαχανικών. Για παράδειγμα από πράσινα, καρότα και φρέσκο λάχανο. Προσθέστε τη σαλάτα μια κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο. Διαχωρίστε το μέρος σε 3 δοχεία. Την ημέρα αυτή μπορείτε να πιείτε 2 φλιτζάνια νερό ή τσάι χωρίς ζάχαρη. Η πέμπτη ημέρα είναι 0, 8 λίτρα γάλακτος. Την έκτη ημέρα επιστρέφουμε σταδιακά στην κανονική διατροφή. Η διατροφή είναι η εξής:

Το πρωινό είναι ένα αυγό και μισό φλιτζάνι τσάι. Στις 11 π. μ. μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ποτήρι λαχανικών βρασμού (ζωμό από λαχανικά). Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια γιορτή για ολόκληρο τον κόσμο. 100 g βοείου κρέατος και η ίδια ποσότητα δόσεων. Το απογευματινό σνακ είναι ένα μήλο. Δείπνο και το δεύτερο δείπνο - ένα μήλο. Η έβδομη ημέρα είναι 100 g τυριού Cottage, ένα ποτήρι γάλα ή κείλι (για να διαλέξετε) το βράδυ - ένα φλιτζάνι τσάι χωρίς ζάχαρη.

Η διατροφή είναι έτοιμη, μπορείτε να ελέγξετε τα αποτελέσματα. Η συμμόρφωση με αυτή τη δίαιτα είναι μόνο ισχυροί άνθρωποι. Αλλά υπάρχει μια θετική στιγμή σε αυτή τη δίαιτα. Πρώτον, τα προϊόντα είναι φθηνά επειδή απουσιάζουν πρακτικά. Δεύτερον, εάν πέσετε 10 κιλά και αποτύχετε, η απώλεια βάρους εξακολουθεί να είναι πολύ σημαντική.

Η σούπα κρεμμυδιού βοηθά να χάσετε βάρος Κάποιοι το αποκαλούν θαύμα στήθη που καίγονται λίπος και ισχυρίζονται ότι όσο περισσότερο τρώει, τόσο περισσότερο βάρος μειώνεται. Εγγυημένη απώλεια βάρους - 5 κιλά σε 5 ημέρες αν κάνετε τα πάντα σωστά. Αλλά είναι επίσης δυνατή μεγάλη απώλεια βάρους.

Η σούπα αποτελείται από προϊόντα που δεν περιέχουν λίπη. Τα κύρια συστατικά είναι τα κρεμμύδια και τα βότανα. Όπως γνωρίζετε, συμβάλλουν στην κατάρρευση των λιπών. Γνωρίζατε ότι το περιεχόμενο θερμίδων των πράσινων λαχανικών είναι αρνητικό; Αυτό σημαίνει ότι για να τα επεξεργαστούν, το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από ό, τι φορούν οι ίδιοι. Ίσως θα καταλάβετε 10 κιλά στο σπίτι με αυτή τη δίαιτα σε μια εβδομάδα.

Συνταγή για μια παχιά σούπα Θα χρειαστεί ένα μικρό λάχανο, 6 μεγάλα κρεμμύδια, 1-2 ντομάτες, 2 πράσινες πιπεριές, ένα σωρό σέλινο και μαϊντανό. Κόψτε ολόκληρο το λαχανικό και ρίξτε κρύο νερό. Μαγειρέψτε για 10 λεπτά. Η σούπα είναι έτοιμη. Μπορείτε να προσθέσετε καφέ σάλτσα ή λαχανικά. Αλλά μην αφήνετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί με μπαχαρικά, η όρεξη αυξάνεται μόνο.

Αυτή η σούπα μπορεί να φάει οπουδήποτε και όσο θέλετε. Αλλά πιστέψτε με ότι δεν θα θελήσετε πολλά από αυτά.

1 ημέρα. Μπορείτε να φάτε σούπα και φρούτα. Αλλά μόνο τα φρούτα δεν πρέπει να είναι υψηλές θερμίδες. Δεν μπορείτε να είστε μούρα, μήλα, μπανάνες και σταφύλια. 2η ημέρα. Σούπα και λαχανικά. Καλύτερο φρέσκο. Αλλά αν θέλετε, μπορείτε εύκολα να το εκφράσετε. Αλλά χωρίς λάδι και αλάτι. Μπορείτε να φάτε μια ψημένη πατάτες. 3η ημέρα. Σούπα, λαχανικά, φρούτα. Οι πατάτες είναι αδύνατες. 4η ημέρα. Σούπα, λαχανικά, φρούτα. Μπορείτε να έχετε μπανάνα. 5η ημέρα. Σούπα, άπαχο κρέας, ντομάτες. Μόνο ένα φεστιβάλ της ψυχής. Μπορείτε να φάτε έως και 400-500 γραμμάρια μαγειρεμένου κοτόπουλου (χωρίς δέρμα) ή βοδινού. Φρέσκες ντομάτες - σε πολλά. Όχι, φρέσκο; Λάβατε κονσερβοποιημένα τρόφιμα στο δικό σας χυμό. 6η ημέρα. Επαναλαμβάνει το πέμπτο, αλλά αντί για ντομάτες - πράσινα λαχανικά (σαλάτα, λάχανο, αγγούρι, βουλγαρικό πιπέρι). Φρούτα - είναι αδύνατο. 7η ημέρα. Σούπα, ρύζι, χυμό φρούτων, λαχανικά. Κάθε λαχανικό μπορεί να καταναλωθεί με ρύζι. Ο χυμός φρούτων είναι κατά προτίμηση φρέσκο πιεσμένο, και αν βρίσκεστε σε δόσεις, τότε χωρίς ζάχαρη. Αυτή η δίαιτα μπορεί να επαναληφθεί μετά από μια εβδομάδα. Ένα σημαντικό σημείο: Τα αλκοολούχα ποτά δεν μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας εκφόρτωσης του σώματος. Δεν μπορείτε να πιείτε αλκοόλ νωρίτερα από 24 ώρες μετά τη διατροφή. Αποκλείουν επίσης τη ζάχαρη, το ψωμί, τα γλυκά ποτά από τη διατροφή. Νερό - Όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο. Χρησιμοποιήστε μεταλλικό νερό τουλάχιστον 1, 5 λίτρα την ημέρα (κατά προτίμηση 2 λίτρα). Πίνετε πράσινο ή μαύρο τσάι, καφέ χωρίς ζάχαρη. Φάτε τη σούπα τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Δίαιτα φαγόπυρου Αυτό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μόδα. Κατά τη διάρκεια της εβδομάδας μπορείτε να φάτε μόνο φαγόπυρο με ειδικό τρόπο. Τη νύχτα, ένα ποτήρι φαγόπυρο -muesli χύνεται με δύο ποτήρια βραστό νερό. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στις αλυσίδες Thermos. Και όλη την επόμενη μέρα το τρώνε χωρίς μπαχαρικά και σάλτσες, πίνουν κείλι ή άσχημο πράσινο τσάι. Το Kefira δεν πρέπει να πίνει περισσότερο από 1 λίτρο. Και έτσι επτά ημέρες.

Δεν επιτρέπεται, αλλά η χρήση μαύρου και πράσινου τσαγιού και μέτριων φρούτων δεν συνιστάται.

Δεν θα λειτουργήσει διαφορετικά. Ωστόσο, μην ξεχάσετε να ελέγξετε το πηγάδι σας, επειδή καμία ομορφιά είναι σημαντική, η υγεία είναι ακόμα πιο σημαντική. Νιώστε άσχημα - αφήστε τη διατροφή αργά.

Πώς η γυναικεία ομορφιά και ο εθισμός σχετίζονται με τα τρόφιμα. Με τη λέξη "δίαιτα", πολλές γυναίκες έχουν μια νευρική κράμπα στο σώμα. Δεδομένου ότι το κοινωνικό στερεότυπο είναι ότι η διατροφή είναι αρχικά ένας αυστηρός περιορισμός του εαυτού του σε όλα. Η διαδικασία συνοδεύεται από περιοδικές αδυναμίες που προκαλούν ενοχή σύμφωνα με ένα καίγοντας συναίσθημα. Υπάρχουν τύποι δίαιτων που δεν σχετίζονται με το κενό του στομάχου; Αυτό σημαίνει να επιτρέπεται να τρώτε πολλά, να μην βιώσετε την αγωνία της πείνας και να γίνετε πιο αδύνατος κάθε μέρα; Με την ποσότητα των τροφίμων, το οποίο είναι δυνατόν να φάει σε ένα γεύμα, πολλά διαφορετικά εξαρτήματα επηρεάζουν. Η όρεξη καθορίζεται από το πόσο και τι ακριβώς καταναλώθηκε την προηγούμενη φορά. Η γεύση του φαγητού, το άρωμά του.

Πόσο μεγάλο είναι το μέρος; Η εξάρτηση από τα τρόφιμα συνδέεται κυρίως με ένα σύνθετο σύμπλεγμα αλληλεπίδρασης φυσιολογικών, ψυχολογικών και ακόμη κληρονομικών αιτιών. Ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες είναι ένα αίσθημα κορεσμού κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό. Από το στομάχι και το έντερο παρορμήσεις νεύρο, οι παρορμήσεις πάνω από τον βαθμό κορεσμού και τη σχετική άνεση τρώγοντας τρόφιμα στον εγκέφαλο. Είναι ενδιαφέρον ότι το αίσθημα του κορεσμού καθορίζεται όχι μόνο από την ποσότητα των τροφίμων, αλλά και από μια ποικιλία τροφίμων. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για να κατανοήσουμε όσους αποφάσισαν να χάσουν βάρος. Εάν δεν θέλετε να ζήσετε ένα συνεχή αίσθηση καταπίεσης της πείνας, πρέπει να δημιουργήσετε ένα μενού έτσι ώστε να περιέχει προϊόντα που περιέχουν όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες. Αλλά για να βγείτε από το τραπέζι, πρέπει να ζήσετε ένα αίσθημα κορεσμού. Ταυτόχρονα, δεν υποθέτουν τον ημερήσιο αριθμό θερμίδων. Φαίνεται ότι διαφορετικά φρούτα και λαχανικά είναι καλύτερα ικανοποιημένα με αυτό το κριτήριο.

Και επίσης προϊόντα από αυτά - σαλάτες, στιφάδο, σούπες. Μια μεγάλη ποσότητα υγρασίας που περιέχεται σε αυτά εκπληρώνει το στομάχι και προκαλεί ένα αίσθημα κορεσμού. Κατά κανόνα, υπάρχουν μόνο λίγα νερά σε δικαστήρια υψηλής ποιότητας. Υπάρχει όμως ένα σημαντικό περιεχόμενο λίπους. Είναι γνωστό ότι η γυναικεία ομορφιά είναι κυρίως μια λεπτή φιγούρα, μια υγιής χροιά. Που εξαρτάται από την ποιότητα και την ποσότητα των τροφίμων. Δεν είναι δύσκολο να μειωθεί ο αριθμός των θερμίδων στα συνηθισμένα πιάτα. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άπαχο κρέας και υπάρχει ένα πλάι που περιέχει ντομάτες, κολοκυθάκια. Ή άλλο λαχανικό. Μπορείτε να φάτε μόνο ένα από τα δύο δύο σάντουιτς. Αλλά προσθέστε μια σαλάτα, ντομάτες ή αγγούρια σε αυτόν. Εξάλλου, διαπιστώθηκε ότι είναι δυνατόν να πάρετε φαγητό με υψηλό περιεχόμενο ινών την επόμενη φορά που λαμβάνεται, είναι δυνατόν να καταναλώσετε πολύ λιγότερες θερμίδες και τον όγκο των τροφίμων. Κατά κανόνα, υπάρχουν μόνο μερικές θερμίδες στις σούπες. Υπό την προϋπόθεση ότι δεν είναι καρυκεύματα με ξινή κρέμα. Αφού τρώει μια σούπα, αποδεικνύεται ότι τρώει πολύ λιγότερο για ολόκληρο το γεύμα.

Ο ίδιος ρόλος διαδραματίζει μια σαλάτα που μπορεί να καταναλωθεί για όλα τα άλλα πιάτα. Αν και τα συστατικά του είναι επίσης σημαντικά εδώ. Και τι δεξαμενή. Ανανεώνει ότι τα τρόφιμα των τροφίμων, πλούσια σε ίνες και πρωτεΐνες, με υψηλή περιεκτικότητα σε υγρά, δεν πρέπει πλέον να υποφέρουν από πείνα ακόμη και κατά τη διάρκεια διαφορετικών δίαιτων. Και σε ορισμένες περιπτώσεις χωρίς αυτούς. Δεδομένου ότι θα εξακολουθεί να είναι σε θέση να χάσει βάρος.